毎日の仕事に追われ、週末にはぐったり…そんな経験はありませんか？
「疲れをしっかり取って、月曜日をスッキリ迎えたい！」というあなたに向けて、簡単にできるリフレッシュ方法を5つご紹介します。実際に取り入れたくなるように、それぞれの方法のメリットもご紹介しますので、是非とも試してみてくださいね！
ゆったりバスタイムで心と体をほぐす
週末は、普段よりゆっくりとしたバスタイムを過ごしてみましょう。
平日だってお風呂に入ってゆっくり癒されたいというのは本音ですが、帰宅する時間が遅いとそんなことも言ってられないですよね。
だからこそ、週末の時間をまとめて取れるときにゆっくりとバスタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか？
お気に入りの入浴剤を入れる（アロマ系、炭酸系など）のも、特別感を感じられて気持ちいいかもしれません。
間接照明やキャンドルでリラックス空間を演出することで、癒されつつも非日常感を味わうことも素敵ですね！
お風呂に長時間いるとスマホを触りたくなるかもしれませんが、あえて手放してみて心を落ち着ける時間をしっかりと感じてみるのも新しい発見がありそうです。
メリット
- 温浴効果で血行が促進され、疲れが取れやすくなる
- 副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まる
- 肌が潤い、心も満たされる
忙しい日々の中で、自分をいたわる時間を作ることはとても大切です！
自然の中で深呼吸！お散歩＆ピクニック
週末は近くの公園や川辺など、自然の中で過ごしてみてはいかがでしょうか？
平日はずっとオフィスでPCとにらめっこして過ごしている場合は、自然に触れる時間こそがいちばんのリフレッシュになるかもしれません。
30分程度の軽いウォーキングを楽しむことは、自然を感じられるだけでなく軽い運動もこなせて健康にもよさそうですよね！
レジャーシートを持って広い公園などに行ってみて、ピクニック気分を楽しむのも悪くないですね。季節次第ではお花見なんかも楽しめそうです！
せっかく自然を感じられる空間に行くのであれば、スマホはポケットにしまって、自然の音に耳を澄ませるなどして、五感をフル活用して自然と向き合う時間を意識してみてくださいね。
メリット
- 日光を浴びることでセロトニンが分泌され、気分が明るくなる
- 軽い運動で血流が良くなり、疲労回復を促進
- デジタルデトックス効果でストレス軽減
たった30分でも外の空気を吸うだけで、気持ちがリフレッシュできます！
普段歩かない道を歩いてみると、思わぬ素敵なお店との出会いもあるかもしれませんよ！
美味しいもので自分を癒す「ご褒美ごはん」
美味しいものを食べると、それだけで人間は幸せな気分になれます！
平日は質素な食生活をしてしまっていたら、週末だけの「特別なメニュー」を決めて少し豪華に楽しんでみるのもよいのではないでしょうか！
手作りする場合は、好きな食材を思う存分贅沢に使うのもいいですよね！小さい頃だったら親に止められてしまいそうな、わがままメニューにチャレンジしてみるのも楽しそうです！
お店で食べる場合は、以前から気になっていたレストランへいってみてはいかがでしょうか！おしゃれな街にいかなくても、SNSとかで探してみたら意外と近場にオシャレなお店も見つかるかも？
メリット
- 美味しい食事はストレス解消に直結
- 好きなものを食べることで「自分を大切にする」意識が高まる
- 料理の過程自体が気分転換になる
罪悪感を持たず、週末くらいは自分をたくさん甘やかしちゃいましょう。
クリエイティブな趣味に没頭する
仕事以外で「何かに夢中になれる時間」を作ると、心がリフレッシュします。
お絵描きや塗り絵、ハンドメイド作品を作るのは時間がある週末ならではですね。最近では編み物ブームなんてものも来ているそうですよ！
読書や映画鑑賞で、新しい世界観に浸るのも悪くありませんよね！最近ではいろんなサブスクがあるのでお家で手軽に映画も楽しめちゃいます。
音楽を聴いたり、楽器を演奏するのも素敵です。楽器が弾けない人は、新しく弾きたい楽器を始めてみては？
メリット
- クリエイティブな活動は、脳のリフレッシュ効果が高い
- 「楽しい！」という感覚がストレス解消に直結
- 仕事とは違う脳の使い方ができるため、良い刺激になる
無心で何かに没頭する時間は、日々の疲れを忘れさせてくれます！
趣味に没頭していた結果、それが新しい仕事に繋がっていくことも可能性はありますね！
しっかり寝る！睡眠環境を整える
疲れを癒すのに最も重要なのが、質の良い睡眠です。
休日前日の夜には、就寝1時間前にスマホやパソコンをあえて手放すことで、いつもよりも質のよい睡眠を楽しむことができるかもしれません。
好きな香りのアロマや、心地よい音楽を取り入れることによって「贅沢な睡眠」を演出してみるのも面白いですよ！
寝具を快適なものにする（枕や布団を見直す）ことによって、ワンランク上の睡眠を目指してみることも意識してみてはいかがでしょうか。
メリット
- ぐっすり眠ることで、疲労回復が促進される
- ホルモンバランスが整い、美肌効果もアップ
- 気持ちが前向きになり、ストレスが減る
「とにかく寝る！」だけでも、疲れは大きく軽減されます。
時間があるときにたくさん寝る、これって最高の贅沢だと思いませんか？
まとめ
仕事で疲れた週末は、意識的にリフレッシュすることが大切です！
「なんだか疲れが取れない…」と思ったら、ぜひ紹介した中から気になったものを試してみてください。週末を上手に使って、心も体もリフレッシュしましょう！
うまく気分転換することによって、もっと楽しい毎日を目指していきたいですね！
