「最近、SNSを開くたびに疲れる」「もうSNSを辞めたいかも」。こんな思いを抱えたことはありませんか？特に20代や30代くらいの若い人たちはSNSを通じて多くの情報に触れる機会があり、その中で心が疲れてしまうことも少なくありません。本記事では、SNS疲れの原因や対処法、そしてSNSを辞める選択肢について一緒に考えていきます。
SNS疲れとは？その背景と原因
情報過多によるストレス
SNSは便利で楽しい反面、情報が次々と流れてくるため、脳が休む暇がありません。トレンドや他人の投稿を見続けるうちに、自分の生活と比較してしまったり、つい過剰に情報を追ってしまうことも。
たくさんの情報を得ることができて便利な一面があるのは事実ですが、お腹いっぱいな状態でもどんどん情報が入ってきてしまうのは、場合によってはかなりのストレスになることが考えられるので注意が必要です。
他人と自分を比べてしまう
「友達がこんなに楽しそうなのに、私は…」「あの人のライフスタイルが羨ましい」など、他人の投稿を見ることで、自己評価が下がってしまうことがあります。
楽しい投稿だけ見れていれば良いかもしれませんが、ついついキラキラした投稿と自分とを比較してしまい気が滅入ってしまった経験がある人は少なくないのではないでしょうか。
SNS依存の怖さ
SNSは手軽にアクセスできるため、気づけば何時間も画面を眺めていた、ということも。これが日常になると、心に負担をかける要因になります。
ずっとスマホでSNSを見ているだけで何時間も経っていた、なんてことは今までありましたか？
次から次へと興味を引く投稿が出てきてしまうとなかなか辞められずに時間をたくさん取られてしまい、後から後悔してしまうことは少なくないですよね。
SNS疲れがもたらす影響
SNS疲れは、気づかないうちに心と体に悪影響を及ぼします。
メンタルへの影響
SNS疲れは、不安感や孤独感、自己否定につながることがあります。特に「誰かと繋がっていなければいけない」というプレッシャーがストレスになることも。
自分の時間が奪われる
SNSに夢中になりすぎると、読書や趣味、友達との直接の交流など、他の大切な時間が失われてしまいます。
SNSを辞める選択肢
SNSを辞めるのは「甘え」じゃない
SNSを辞めたいと思うことは決して甘えではありません。むしろ、心の健康を守るための大切な選択肢です。
SNSを辞めるメリット
自由な時間が増える
SNSに費やしていた時間を、本当に好きなことに使えるようになります。
自己肯定感が高まる
他人と比較する機会が減り、自分らしさを大切にできます。
人間関係がクリアになる
SNSなしでも関わりを保てているような、本当に大切な人とのつながりを再確認できます。
友人や家族、恋人といるときにSNSを見てしまった経験はありませんか？
画面越しの人よりも、実際に会っている人と楽しめる時間を意識すると心もスッキリすると思います。
目の前にいる人を大切にできるように、人間関係を見つめ直すことは大切ではないでしょうか。
SNSを辞める方法
アカウントを削除または一時停止する
一度思い切ってアカウントを削除すると、気持ちがすっきりします。
意外と一度手放してみると、あまり必要なかったなと感じるかもしれません。
通知をオフにする
SNSの通知をオフにして、頻繁にチェックする習慣を減らしましょう。
デジタルデトックスを試す
週末だけでもSNSを見ない日を作るなど、少しずつ距離を置いてみましょう。
SNSを完全に辞めない場合の工夫
「SNSを完全に辞めるのは無理かも…」という人も安心してください。以下の工夫でSNSとの付き合い方を改善できます。
フォローする人を見直す
自分にとってポジティブな影響を与えるアカウントだけをフォローすることで、心地よいタイムラインを作れます。
時間を制限する
タイマーをセットして、SNSを使う時間を1日30分～1時間程度に制限するのもおすすめです。
投稿する頻度を減らす
無理に投稿する必要はありません。特に「いいね」を気にしてしまう場合は、自分のために記録を残すだけにしてみましょう。
SNSの代わりにできること
SNSを減らしたり辞めた後、あいた時間はどんなことに活用できるのかにも目を向けてみましょう。前からやりたかったことに挑戦する時間を作るチャンスかもしれませんよ！
新しい趣味を始める
読書、運動、料理など、何か新しい趣味を見つけると、毎日がもっと充実します。
実際に人と会う
友達と直接会って話をすることで、SNSでは得られない温かさを感じられます。
日記をつける
自分の気持ちを日記に書き留めることで、心がスッキリすることがあります。
最後に
SNSに疲れたと感じたら、一度立ち止まって自分の気持ちに向き合ってみてください。辞めることも減らすことも、自分を守るための大切な手段です。あなたの心が少しでも軽くなるよう、この記事が役に立てば嬉しいです！
